Quay tr? l?i v? trí c? c?a b?n trong t? th? plank cao, sau ?ó l?p l?i ??ng tác ch?ng ??y.V?t s?o sau ph?u thu?t nâng ng?c ??u nh? và m? d?n theo th?i gian. Các th?c m?c th??ng g?p v? ph?u thu?t nâng ng?c ch?y x?Nâng ng??c b??ng m?? t?? thân - “Gia?ii pha?p” va?ng cho vo?ng mô?t hoa?n ha?oPh?u thu?t treo ng?c sa tr? là ph??ng pháp kh